腿抽筋？什么情况？

在日常生活中，大多数人都有过“抽筋”的经历。比如在运动或使劲蹬腿时突然发作，不能活动;抑或是夜晚平躺睡着时，突然抽筋把人疼醒，持续好长时间不能止痛，影响睡眠，非常恼人。这时候大部分人都会说，你需要补补钙了。难道抽筋都是缺钙引起的吗?

1.什么是抽筋?

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩，当肌肉突然发生不自主的强烈收缩时，就会导致抽筋，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍，肢体难以伸直，有僵硬感觉，患者十分痛苦。持续时间大多由数秒至数分钟不等。

2.抽筋的常见原因

(1)寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼时，如果准备活动不充分，或游泳时水温较低，都容易引起抽筋;晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激也容易发生抽筋。

(2)睡姿不当

如长时间仰卧，使被子压在脚背面，或长时间俯卧，使脚背面抵在床铺上，迫使腿部某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

(3)缺钙

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增高而易引起痉挛。青少年生长发育迅速，身体很容易缺钙，因此常发生腿部抽筋;中老年妇女因雌激素水平下降，骨质疏松也会使血钙过低，肌肉应激性增强，易发生腿部抽筋;孕妇体内钙与磷比例不平衡也易发生抽筋。

(4)过度疲劳

过度疲劳是导致肌肉痉挛的主要原因之一。当我们进行高强度的体力活动或者长期保持一个姿势不动时，我们的肌肉需要大量的能量来维持正常的运作。如果我们没有给这些肌肉足够的休息时间和恢复机会，它们就可能无法完全放松下来，进而导致肌肉痉挛的发生。

(5)营养不良

镁元素、维生素D、B族维生素缺乏也是抽筋的常见原因。大负荷长时间运动时出汗较多，如果没有及时补充盐和水分，体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积、肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

(6)其他疾病影响

一些其他疾病也可能导致腿部痉挛的发生, 如贫血、甲状腺功能减退症等等。如果您有这些疾病的症状，应及时就医并进行相应的治疗。