管理情绪方法下篇【选择的力量、矛盾与统一、无过无不及、合情合理】

焦虑是自己的选择的
命是一定的，未来会变化的、一切是可以改变的
使自己不需要害怕，得失心轻一点

害怕是一种自然反应
产生原因：对不可知、不了解、掌握不住的自己

问问自己我在害怕什么？找得到具体目标，不就会害怕了

害怕了的好处是保护你自己

我怎么保护自己，不过分就不会焦虑

无过无不及

事前：预防
事后：补求

适当
各位大家好

舍得，有舍才有得，有得才有舍

羞愧感 VS 罪恶感

无过无不及、爱面子爱到刚刚好
知错要改，调整自己与别人的关系
改善自己、互动、让别人变好

羞愧，怕丢父母的脸

做什么都可以，不要丢父母的脸

得意忘形

学习、请教等 但不会长期依赖你

罪恶感三个阶段

1、做错我是个低贱的人（承认，改正、年青人，不怕犯错）
2、我绝对不能这么做，我是不个好人（不必后悔、好好走出未来）
3、我也是朽木（原谅自己，我能改变是未来）

勇敢面对罪恶感，积极走出一个未来来

现在不如你，我会继续赶上你

你选择什么，人对人是一面镜子

当一个人出现的时候，他不会对你不好，他会对你先好，他会和你和谐相处

感应：互动、 你太开心别人会嫉妒

孝道、孝心、孝行

好与坏、得与失、害怕与不害怕，看似互相矛盾的两个东西，合在一起想，就完全化解掉

ABCDE：我反应，看对方的脸色，一看不对，我在修正我自己，再表现，看效果（刚开始）

合情合理、由情入理。