一、制定多个拖延计划
如果你改不掉拖延症,那么就积极的拖延吧!当你想拖延时,去做一些其他事情来代替。我们可以准备一个清单,把平时拖延着没有办的事情都写上去,等下一次想拖延、不想做某件事时,就打开清单看一看,找一件其他的事情先做着。
二、想清楚,快动手
先把事情安排一个优先级,想清楚现在最想做的事情是什么;找到目标后,把做这件事的好处写出来。另外,在制定计划时,一定要具体化,比如说减肥,就要写明一周要减多少。相比对模糊的目标,清晰的目标往往更让人有实现的欲望。其实最难的就是第一步,只要开始行动了,那么解决拖延的可能性就大大提升了。
三、用行动代替脑力拖延
用机械性的劳动去代替创造性的任务。美团CEO王兴曾经的一句话:"多数人为了逃避真正的思考愿意做任何事情"。罗振宇正是利用了人的这种特性,用行动来代替脑力拖延。
四、让种子发一会儿芽
别看他没有在完成这些工作,但是这颗种子却在一直发芽。等时间差不多了,他再抓紧时间动笔写作。
五、利用群体压力
"进入群体会让人们的智商下降,但是,如果进入优秀的群众,那么不仅智商不会下降,反而在行动上,我们还可以获得监督与支持。"进入群体会让人们的智商下降,但是,如果进入优秀的群众,那么不仅智商不会下降,反而在行动上,我们还可以获得监督与支持。
六、让自己先爽起来
人在做喜欢的事情时,大脑会释放多巴胺,让人感觉特别快乐。用快乐的心情去看待原本讨厌的事情,也就没有那么讨厌了。
七、跳出舒适圈
我们之所以会拖延,就是因为在舒适圈里待得太久了,对于舒适圈外的事情产生了不适应。人们在踏出舒适圈时,相当于在跟我们自己心里的欲望进行斗争,所以非常容易失败。人们讨厌失败的感觉,为了逃避这种感觉,大多数人选择了拖延。对于解决拖延,霍林斯的方法是慢慢缩小舒适区。